GESTION DU STRESS par Julie LECUREUIL

• COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX L’APPREHENDER
• FAIRE DE NOS EMOTIONS DES ALLIEES
• EXPLORATION CONCRETE DES RESSOURCES (Sophrologie & Relaxation)

PRESENTATION ET TOUR D’ECHANGE

• Présentation de la journée et de la formatrice (sophrologue et auteure)
• Echange et tour de parole : mots clés autour du stress …
• Cadre de la journée : bienveillance, non-jugement et respect de soi + confidentialité
• Pratique de retour à soi

COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX L’APPREHENDER

• Stress, Agents stressants, spirale de la peur : mieux comprendre le fonctionnement
• 3 volets sur lesquels nous pouvons agir
• Apports de la sophrologie
• Jeu ludique – Quel regard sur mon stress et mes ressources au quotidien ?

FAIRE DE NOS EMOTIONS DES ALLIES

• La fonction physiologique des émotions et leurs « décharges naturelles »
• La Cocote des émotions et les soupapes
• Pratique de respiration et d’accueil de l’émotion : « La main qui s’ouvre »

ECHANGES AUTOUR DES PRISES DE CONSCIENCES

• Problématiques émotionnelles du stress
• Partage d'outils : coaching collectif

EXPERIMENTATION CONCRETE DES RESSOURCES (Par la Sophrologie et la Relaxation)

• Séance de Sophrologie pour explorer et vivre les bienfaits en soi (détente par le corps, respiration, relaxation et visualisation positive).
• Pratique de « Relax minute » appliquées au quotidien.

ECHANGES ET BILAN DE LA FORMATION

• Echanges et partages (dans un cadre bienveillant et confidentiel – non thérapeutique), afin de répondre plus spécifiquement aux vécus des participants dans leur quotidien et au travail.
• Clôture : « avec quoi/quel outil je repars » - l’écrire sur un morceau de papier afin de le ramener avec Soi.

Accessible aux PSH selon les locaux mis à disposition par le clients