GESTION DU STRESS par Julie LECUREUIL
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Formation créée le 05/01/2024. Dernière mise à jour le 12/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
«Mieux le comprendre pour mieux l’appréhender »
Objectifs de la formation
- COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX L’APPREHENDER
- FAIRE DE NOS EMOTIONS DES ALLIEES
- EXPLORATION CONCRETE DES RESSOURCES (Sophrologie & Relaxation)
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tous les collaborateurs
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
PRESENTATION ET TOUR D’ECHANGE
- Présentation de la journée et de la formatrice (sophrologue et auteure)
- Echange et tour de parole : mots clés autour du stress …
- Cadre de la journée : bienveillance, non-jugement et respect de soi + confidentialité
- Pratique de retour à soi
-
COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX L’APPREHENDER
- Stress, Agents stressants, spirale de la peur : mieux comprendre le fonctionnement
- 3 volets sur lesquels nous pouvons agir
- Apports de la sophrologie
- Jeu ludique – Quel regard sur mon stress et mes ressources au quotidien ?
-
FAIRE DE NOS EMOTIONS DES ALLIES
- La fonction physiologique des émotions et leurs « décharges naturelles »
- La Cocote des émotions et les soupapes
- Pratique de respiration et d’accueil de l’émotion : « La main qui s’ouvre »
-
ECHANGES AUTOUR DES PRISES DE CONSCIENCES
- Problématiques émotionnelles du stress
- Partage d'outils : coaching collectif
-
EXPERIMENTATION CONCRETE DES RESSOURCES (Par la Sophrologie et la Relaxation)
- Séance de Sophrologie pour explorer et vivre les bienfaits en soi (détente par le corps, respiration, relaxation et visualisation positive).
- Pratique de « Relax minute » appliquées au quotidien.
-
ECHANGES ET BILAN DE LA FORMATION
- Echanges et partages (dans un cadre bienveillant et confidentiel – non thérapeutique), afin de répondre plus spécifiquement aux vécus des participants dans leur quotidien et au travail.
- Clôture : « avec quoi/quel outil je repars » - l’écrire sur un morceau de papier afin de le ramener avec Soi.
Équipe pédagogique
Cette formation est animée par Julie LECUREUIL , Sophrologue et auteure
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques.
- Jeux ludiques ou exercices pratiques
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
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Capacité d'accueil
Entre 0 et 12 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
Accessible aux PSH selon les locaux mis à disposition par le clients